| Яблоки | 150 г |
| Тыква | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.9% | 1191 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.6% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 19.4% | 665 г |
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 20.9% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.467 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 11.9% | 1084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.288 мг | 15 мг | 15.3% | 19.8% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5408 мг | 20 мг | 2.7% | 3.5% | 3698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.7 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4766 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3578 г |
| Натрий, Na | 115.95 мг | 1300 мг | 8.9% | 11.5% | 1121 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8264 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 170.46 мг | 2300 мг | 7.4% | 9.6% | 1349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 12.7% | 1021 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4695 г |
| Медь, Cu | 141.84 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 18.3% | 705 г |
| Молибден, Mo | 2.693 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.9% | 2599 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45833 г |
| Фтор, F | 50.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7854 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.1913 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6273 г |
Энергетическая ценность Яблоки с тыквой составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».