| Перец сладкий красный (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26.5% | 952 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 494.3 мкг | 900 мкг | 54.9% | 138.6% | 182 г |
| бета Каротин | 2.966 мг | 5 мг | 59.3% | 149.7% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 12.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 3.8% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 14.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 36.4% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.822 мкг | 400 мкг | 2% | 5.1% | 5114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.56 мг | 90 мг | 74% | 186.9% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 12.4% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 15.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.955 мг | 20 мг | 4.8% | 12.1% | 2094 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.35 мг | 2500 мг | 9.7% | 24.5% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5807 г |
| Кремний, Si | 18.588 мг | 30 мг | 62% | 156.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 10.9% | 2313 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24030 г |
| Сера, S | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5147 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 10.1% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 43.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.8% | 5287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 11.6% | 2174 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.601 мкг | 10 мкг | 46% | 116.2% | 217 г |
| Литий, Li | 62.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 24.5% | 1030 г |
| Медь, Cu | 119.16 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 30.1% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.765 мкг | 70 мкг | 11.1% | 28% | 901 г |
| Никель, Ni | 8.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18788 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 29.8% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.4849 мг | 12 мг | 4% | 10.1% | 2475 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо дом. приготовления составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».