Мой здоровый рацион

Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат крабовый

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 360 г
Крабовые палочки 400 г
Огурец, грунтовый 150 г
Кукуруза, консервы 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 130 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.7 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1075 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 8.4% 760 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.5% 1400 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 5.9% 1090 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 9.6% 667 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 2.7% 2302 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 3% 2118 г
Витамин В4, холин 54.02 мг 500 мг 10.8% 6.9% 926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 4.9% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 5.9% 1093 г
Витамин В9, фолаты 11.833 мкг 400 мкг 3% 1.9% 3380 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 1.2% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1.6% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 1.5% 4348 г
Витамин Н, биотин 5.957 мкг 50 мкг 11.9% 7.6% 839 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.8184 мг 20 мг 14.1% 9% 710 г
Макроэлементы
Калий, K 135.69 мг 2500 мг 5.4% 3.4% 1842 г
Кальций, Ca 31.67 мг 1000 мг 3.2% 2% 3158 г
Кремний, Si 374.12 мг 30 мг 1247.1% 795.9% 8 г
Магний, Mg 39.23 мг 400 мг 9.8% 6.3% 1020 г
Натрий, Na 61.5 мг 1300 мг 4.7% 3% 2114 г
Сера, S 98.32 мг 1000 мг 9.8% 6.3% 1017 г
Фосфор, P 131.9 мг 800 мг 16.5% 10.5% 607 г
Хлор, Cl 115.75 мг 2300 мг 5% 3.2% 1987 г
Микроэлементы
Бор, B 67.6 мкг ~
Ванадий, V 120.68 мкг ~
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 3.5% 1822 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 1.4% 4587 г
Кобальт, Co 3.308 мкг 10 мкг 33.1% 21.1% 302 г
Марганец, Mn 1.121 мг 2 мг 56.1% 35.8% 178 г
Медь, Cu 190.66 мкг 1000 мкг 19.1% 12.2% 524 г
Молибден, Mo 10.183 мкг 70 мкг 14.5% 9.3% 687 г
Селен, Se 9.561 мкг 55 мкг 17.4% 11.1% 575 г
Фтор, F 176.48 мкг 4000 мкг 4.4% 2.8% 2267 г
Хром, Cr 20.48 мкг 50 мкг 41% 26.2% 244 г
Цинк, Zn 0.9276 мг 12 мг 7.7% 4.9% 1294 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 156,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов