| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 360 г |
| Крабовые палочки | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 54.02 мг | 500 мг | 10.8% | 6.9% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.833 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 5.957 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.6% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8184 мг | 20 мг | 14.1% | 9% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.69 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Кремний, Si | 374.12 мг | 30 мг | 1247.1% | 795.9% | 8 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Натрий, Na | 61.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2114 г |
| Сера, S | 98.32 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 10.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 115.75 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1822 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 21.1% | 302 г |
| Марганец, Mn | 1.121 мг | 2 мг | 56.1% | 35.8% | 178 г |
| Медь, Cu | 190.66 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 12.2% | 524 г |
| Молибден, Mo | 10.183 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9.3% | 687 г |
| Селен, Se | 9.561 мкг | 55 мкг | 17.4% | 11.1% | 575 г |
| Фтор, F | 176.48 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2267 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 26.2% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.9276 мг | 12 мг | 7.7% | 4.9% | 1294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».