| Укроп | 3 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 75 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 155 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.5% | 1647 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.6% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8.2% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.986 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 17.8% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 6.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 20.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2952 мг | 20 мг | 1.5% | 3.1% | 6775 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.63 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.3% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7776 г |
| Кремний, Si | 25.104 мг | 30 мг | 83.7% | 171.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Натрий, Na | 117.71 мг | 1300 мг | 9.1% | 18.6% | 1104 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13699 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 6.3% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 197.77 мг | 2300 мг | 8.6% | 17.6% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 4.7% | 4423 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 47.6% | 429 г |
| Литий, Li | 8.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 9% | 2257 г |
| Медь, Cu | 53.35 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.8% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 2.888 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.4% | 2424 г |
| Никель, Ni | 3.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58910 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.1579 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | min 16.8 г | 13.5% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор, огурец, лук красный составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».