| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Банан | 60 г |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 0 г |
| Финики | 15 г |
| Фисташки, сырые | 0 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 0 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Виноград | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Протеин Сывороточный [ВкусВилл] | 10 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.439 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.35 мг | 90 мг | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 4.415 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3897 мг | 20 мг | 6.9% | 5.3% | 1439 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.4 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.3% | 935 г |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.3% | 1802 г |
| Кремний, Si | 15.835 мг | 30 мг | 52.8% | 40.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 37.72 мг | 400 мг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Натрий, Na | 28.44 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4571 г |
| Сера, S | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3768 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 9% | 866 г |
| Хлор, Cl | 45.04 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1469 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 11.8% | 656 г |
| Литий, Li | 0.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 24.8% | 312 г |
| Медь, Cu | 122.72 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.5% | 815 г |
| Молибден, Mo | 3.204 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.6% | 2185 г |
| Никель, Ni | 11.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.763 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.7% | 1155 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11737 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.6791 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1767 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.214 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.8% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.612 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Швейцарские мюсли составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».