| Яйцо куриное вареное вкрутую | 215 г |
| Морковь | 344 г |
| Сметана 15% жирности | 87 г |
| Горчица столовая | 21 г |
| Чеснок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.8% | 966 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1100.4 мкг | 900 мкг | 122.3% | 127% | 82 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.051 мг | 5 мг | 121% | 125.6% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 90.65 мг | 500 мг | 18.1% | 18.8% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 12.4% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.088 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.5% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.4% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 7.135 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.8% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4562 мг | 20 мг | 7.3% | 7.6% | 1373 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.19 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 1989 г |
| Кремний, Si | 12.622 мг | 30 мг | 42.1% | 43.7% | 238 г |
| Магний, Mg | 28.56 мг | 400 мг | 7.1% | 7.4% | 1401 г |
| Натрий, Na | 97.4 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.8% | 1335 г |
| Сера, S | 63.79 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.6% | 1568 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 13.7% | 759 г |
| Хлор, Cl | 91.54 мг | 2300 мг | 4% | 4.2% | 2513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 8.9% | 1169 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 7.1% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 4.449 мкг | 10 мкг | 44.5% | 46.2% | 225 г |
| Литий, Li | 3.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 6.9% | 1523 г |
| Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.6% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 13.249 мкг | 70 мкг | 18.9% | 19.6% | 528 г |
| Никель, Ni | 3.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.524 мкг | 55 мкг | 19.1% | 19.8% | 523 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8433 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.5% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.6178 мг | 12 мг | 5.1% | 5.3% | 1942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5% |
Энергетическая ценность Морковь +яйцо составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».