| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Шпинат (Тушение) | 60 г |
| Груша (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20.5% | 543 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.7% | 952 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 16.2% | 691 г |
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 17.2% | 650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 18.8% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 20.2% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.204 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 6.4% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 6.5% | 1732 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.8 мкг | 120 мкг | 70.7% | 78.9% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.235 мг | 20 мг | 21.2% | 23.7% | 472 г |
| Ниацин | 5.711 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.08 мг | 2500 мг | 14.3% | 16% | 700 г |
| Кальций, Ca | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2698 г |
| Кремний, Si | 11.686 мг | 30 мг | 39% | 43.5% | 257 г |
| Магний, Mg | 62.05 мг | 400 мг | 15.5% | 17.3% | 645 г |
| Натрий, Na | 157.89 мг | 1300 мг | 12.1% | 13.5% | 823 г |
| Сера, S | 135.42 мг | 1000 мг | 13.5% | 15.1% | 738 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 14.6% | 766 г |
| Хлор, Cl | 225.03 мг | 2300 мг | 9.8% | 10.9% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.228 мг | 18 мг | 23.5% | 26.2% | 426 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 10.412 мкг | 10 мкг | 104.1% | 116.2% | 96 г |
| Литий, Li | 1.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 12.7% | 881 г |
| Медь, Cu | 119.34 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 13.3% | 838 г |
| Молибден, Mo | 9.005 мкг | 70 мкг | 12.9% | 14.4% | 777 г |
| Никель, Ni | 9.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.578 мкг | 55 мкг | 19.2% | 21.4% | 520 г |
| Стронций, Sr | 48.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5490 г |
| Хром, Cr | 12.99 мкг | 50 мкг | 26% | 29% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.932 мг | 12 мг | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 1.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грушей составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».