| Куриная грудка (филе) | 502 г |
| Тара | 67 г |
| Нетто + Тара | 507 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 17.8% | 283 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 93.67 мг | 500 мг | 18.7% | 9.4% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.706 мг | 5 мг | 34.1% | 17.2% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.925 мг | 2 мг | 46.3% | 23.3% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.268 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.048 мг | 15 мг | 40.3% | 20.3% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7736 мг | 20 мг | 43.9% | 22.1% | 228 г |
| Ниацин | 12.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.15 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10953 г |
| Магний, Mg | 98.12 мг | 400 мг | 24.5% | 12.3% | 408 г |
| Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Сера, S | 256.7 мг | 1000 мг | 25.7% | 13% | 390 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 12.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 87.85 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 10.268 мкг | 10 мкг | 102.7% | 51.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Медь, Cu | 91.27 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 12.55 мкг | 70 мкг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Селен, Se | 26.013 мкг | 55 мкг | 47.3% | 23.8% | 211 г |
| Фтор, F | 148.32 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2697 г |
| Хром, Cr | 28.52 мкг | 50 мкг | 57% | 28.7% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.4832 мг | 12 мг | 12.4% | 6.3% | 809 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.076 г | ~ | |||
| Валин | 1.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.259 г | ~ | |||
| Лизин | 3.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.993 г | ~ | |||
| Треонин | 1.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 1.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.229 г | ~ | |||
| Пролин | 1.152 г | ~ | |||
| Серин | 1.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица (филе) 10.27.2022 составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».