| Морковь | 200 г |
| Яблоко | 200 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.2% | 3733 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.3% | 952 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 990.1 мкг | 900 мкг | 110% | 213.2% | 91 г |
| бета Каротин | 5.941 мг | 5 мг | 118.8% | 230.2% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.432 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 15.9% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 5.8% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 13.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7407 мг | 20 мг | 3.7% | 7.2% | 2700 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.06 мг | 2500 мг | 9.4% | 18.2% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4706 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 86% | 225 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 11.2% | 1723 г |
| Натрий, Na | 23.23 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5596 г |
| Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18416 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 7.9% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 32.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 15.5% | 1253 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.5% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 28.7% | 675 г |
| Литий, Li | 3.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 11.8% | 1639 г |
| Медь, Cu | 93.83 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 18.2% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 12.84 мкг | 70 мкг | 18.3% | 35.5% | 545 г |
| Никель, Ni | 11.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12858 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 13.4% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2716 мг | 12 мг | 2.3% | 4.5% | 4418 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью и яблоком составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».