| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Семена льна | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 13.1% | 263 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.6% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 13.3% | 260 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.2% | 1090 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 332.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.47 мг | 1.5 мг | 31.3% | 10.8% | 319 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 103.47 мг | 500 мг | 20.7% | 7.2% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.437 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.7% | 1272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.4% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| гамма Токоферол | 4.988 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.313 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3316 мг | 20 мг | 11.7% | 4% | 858 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.13 мг | 2500 мг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Кальций, Ca | 87.44 мг | 1000 мг | 8.7% | 3% | 1144 г |
| Магний, Mg | 127.75 мг | 400 мг | 31.9% | 11% | 313 г |
| Натрий, Na | 54.06 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.5% | 2405 г |
| Сера, S | 115.7 мг | 1000 мг | 11.6% | 4% | 864 г |
| Фосфор, P | 284.5 мг | 800 мг | 35.6% | 12.3% | 281 г |
| Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.543 мг | 18 мг | 19.7% | 6.8% | 508 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 10.8% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.9271 мг | 2 мг | 46.4% | 16% | 216 г |
| Медь, Cu | 429.38 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 14.8% | 233 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Селен, Se | 17.869 мкг | 55 мкг | 32.5% | 11.2% | 308 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.8231 мг | 12 мг | 15.2% | 5.3% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 53.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.467 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.371 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.957 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.846 г | min 16.8 г | 22.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.3% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.729 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные оладьи составляет 289,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».