| Банан | 115 г |
| Миндальный жмых | 145 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Лимон | 18 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 3 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Овсяная мука | 15 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.2% | 467 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 15% | 286 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 55439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.3% | 1301 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.9% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 96.92 мг | 500 мг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 10.3% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.631 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.1% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.483 мг | 15 мг | 56.6% | 24.3% | 177 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.011 мкг | 50 мкг | 24% | 10.3% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0316 мг | 20 мг | 20.2% | 8.7% | 496 г |
| Ниацин | 1.712 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790.2 мг | 2500 мг | 31.6% | 13.6% | 316 г |
| Кальций, Ca | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 5% | 852 г |
| Кремний, Si | 55.627 мг | 30 мг | 185.4% | 79.6% | 54 г |
| Магний, Mg | 153.34 мг | 400 мг | 38.3% | 16.4% | 261 г |
| Натрий, Na | 52.31 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2485 г |
| Сера, S | 129.04 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Фосфор, P | 365.5 мг | 800 мг | 45.7% | 19.6% | 219 г |
| Хлор, Cl | 71.98 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 268.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.267 мг | 18 мг | 18.2% | 7.8% | 551 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 6.38 мкг | 10 мкг | 63.8% | 27.4% | 157 г |
| Литий, Li | 9.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5079 мг | 2 мг | 75.4% | 32.4% | 133 г |
| Медь, Cu | 223.2 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 9.6% | 448 г |
| Молибден, Mo | 12.46 мкг | 70 мкг | 17.8% | 7.6% | 562 г |
| Никель, Ni | 40.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.187 мкг | 55 мкг | 20.3% | 8.7% | 492 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.6952 мг | 12 мг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
| Цирконий, Zr | 11.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.907 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.918 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.964 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.136 г | min 16.8 г | 72.2% | 31% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.901 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.1% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.669 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.216 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из кешью жмыха составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».