| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 101 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 206 г |
| Жир бараний сырой, Австралия | 28 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 98 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 34 г |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная | 104 г |
| Вешенка королевская [MATRESHKA] | 150 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Костный бульон | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14.9% | 987 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2677 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1098 мкг | 900 мкг | 122% | 180.5% | 82 г |
| Ретинол | 1.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.799 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 28% | 529 г |
| бета Криптоксантин | 2.731 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5.938 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1982.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 11.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.626 мг | 1.8 мг | 34.8% | 51.5% | 288 г |
| Витамин В4, холин | 89.07 мг | 500 мг | 17.8% | 26.3% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.189 мг | 5 мг | 43.8% | 64.8% | 228 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 19.7% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 171.66 мкг | 400 мкг | 42.9% | 63.5% | 233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.019 мкг | 3 мкг | 167.3% | 247.5% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 16.7% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 7.2% | 2060 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.6 мкг | 120 мкг | 67.2% | 99.4% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0196 мг | 20 мг | 20.1% | 29.7% | 498 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.98 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.6% | 2619 г |
| Кремний, Si | 1.133 мг | 30 мг | 3.8% | 5.6% | 2648 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 8.7% | 1686 г |
| Натрий, Na | 269.91 мг | 1300 мг | 20.8% | 30.8% | 482 г |
| Сера, S | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5988 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 25.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 354.96 мг | 2300 мг | 15.4% | 22.8% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.757 мг | 18 мг | 20.9% | 30.9% | 479 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2565 мг | 2 мг | 12.8% | 18.9% | 780 г |
| Медь, Cu | 191.25 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 28.3% | 523 г |
| Молибден, Mo | 2.06 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.3% | 3398 г |
| Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.268 мкг | 55 мкг | 40.5% | 59.9% | 247 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 180180 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.2096 мг | 12 мг | 10.1% | 14.9% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 61.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.298 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Омега-6, арахидоновая | 0.308 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп 27.10.22 (1690) составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».