| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Колбаса докторская фамильная | 50 г |
| Сыр российский Ошмянский | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.5% | 633 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.7% | 496 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 12% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.531 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 75330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.9% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5217 мг | 20 мг | 7.6% | 5.5% | 1314 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.65 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2301 г |
| Кальций, Ca | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16694 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Магний, Mg | 4.35 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 9195 г |
| Натрий, Na | 93.48 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.2% | 1391 г |
| Сера, S | 92.08 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.7% | 1086 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 1.7% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 91.35 мг | 2300 мг | 4% | 2.9% | 2518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12414 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.8% | 739 г |
| Литий, Li | 4.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8439 г |
| Медь, Cu | 41.06 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Молибден, Mo | 2.947 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Никель, Ni | 1.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.14 мкг | 55 мкг | 16.6% | 12% | 602 г |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1406 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8535 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый блин составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».