| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Яблоко | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.6% | 1556 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.5 мкг | 900 мкг | 44.2% | 72.9% | 226 г |
| бета Каротин | 2.406 мг | 5 мг | 48.1% | 79.4% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.797 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.4% | 2532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.71 мг | 90 мг | 68.6% | 113.2% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.747 мг | 15 мг | 11.6% | 19.1% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 57.9% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8541 мг | 20 мг | 4.3% | 7.1% | 2342 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.75 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.2% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3067 г |
| Кремний, Si | 35.119 мг | 30 мг | 117.1% | 193.2% | 85 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9694 г |
| Сера, S | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4541 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 6.1% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 32.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 6987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2397 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.5% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 40.9% | 404 г |
| Литий, Li | 15.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 12.5% | 1314 г |
| Медь, Cu | 79.83 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.2% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 9.932 мкг | 70 мкг | 14.2% | 23.4% | 705 г |
| Никель, Ni | 11.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24375 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.7% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.361 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3324 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 73.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вита составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».