| творог 9,7% | 0 г |
| Творог 4,2 % | 281 г |
| Перец сладкий красный | 194 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Оливковое масло | 21 г |
| масло черного тмина | 0 г |
| масло расторопши | 0 г |
| Масло льна | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Петрушка свежая | 36 г |
| Укроп | 0 г |
| Огурец без кожуры | 61 г |
| Огурец соленый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.4% | 874 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 20.1% | 498 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.819 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 20.1% | 497 г |
| бета Криптоксантин | 1.842 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.638 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 23.46 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 13.4% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.47 мкг | 400 мкг | 8.1% | 8.1% | 1232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 20.7% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91 мг | 90 мг | 101.1% | 101.1% | 99 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 5.4% | 1868 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.607 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.2% | 1386 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.5 мкг | 120 мкг | 86.3% | 86.3% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2579 мг | 20 мг | 11.3% | 11.3% | 886 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.18 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.7% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 98.05 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.8% | 1020 г |
| Кремний, Si | 8.067 мг | 30 мг | 26.9% | 26.9% | 372 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Натрий, Na | 244.98 мг | 1300 мг | 18.8% | 18.8% | 531 г |
| Сера, S | 105.54 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.6% | 948 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 14.7% | 682 г |
| Хлор, Cl | 370.52 мг | 2300 мг | 16.1% | 16.1% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 22.4% | 446 г |
| Литий, Li | 29.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2695 г |
| Медь, Cu | 78.47 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.8% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 6.15 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.8% | 1138 г |
| Никель, Ni | 2.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.194 мкг | 55 мкг | 25.8% | 25.8% | 387 г |
| Стронций, Sr | 9.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12739 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.3999 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | min 16.8 г | 17.3% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Разядка с огурцом и перчиком составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».