Мой здоровый рацион

Рецепт Рыбная солянка с килькой в томатном соусе "Просто кухня". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыбная солянка с килькой в томатном соусе "Просто кухня"

Килька в Томатном Соусе [Каждый День] 480 г
Огурцы Соленые [Красная Цена] 280 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 100 г
Бекон Сырокопченый [Круглый Год] 100 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 20 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбная солянка с килькой в томатном соусе "Просто кухня"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.4% 2621 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 13.5% 1244 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.2% 14600 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 6.8% 2501 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.384 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.8% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин РР, НЭ 0.0424 мг 20 мг 0.2% 0.3% 47170 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.08 мг 2500 мг 0.4% 0.7% 27533 г
Кальций, Ca 5.38 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18587 г
Кремний, Si 0.22 мг 30 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Магний, Mg 1.4 мг 400 мг 0.4% 0.7% 28571 г
Натрий, Na 0.84 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 154762 г
Сера, S 3.71 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 26954 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 0.7% 25806 г
Хлор, Cl 2.08 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 110577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 4.6% 3676 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 1.4% 12048 г
Медь, Cu 4.8 мкг 1000 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Молибден, Mo 1.163 мкг 70 мкг 1.7% 2.9% 6019 г
Никель, Ni 0.256 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 41045 г
Фтор, F 61.3 мкг 4000 мкг 1.5% 2.5% 6525 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Цинк, Zn 0.0422 мг 12 мг 0.4% 0.7% 28436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рыбная солянка с килькой в томатном соусе "Просто кухня" составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».