| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С1 |
| Свинина беконная (Жарка порционным куском) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.2% | 510 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.4% | 386 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.5 мкг | 900 мкг | 25.8% | 13.4% | 387 г |
| Ретинол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.1% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 13.2% | 393 г |
| Витамин В4, холин | 236.92 мг | 500 мг | 47.4% | 24.6% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.358 мг | 5 мг | 27.2% | 14.1% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.536 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 8.9% | 580 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 10.8% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 20.066 мкг | 50 мкг | 40.1% | 20.8% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4636 мг | 20 мг | 22.3% | 11.6% | 448 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.93 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 55.7 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1795 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2581 г |
| Натрий, Na | 141.59 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Сера, S | 203.97 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 13.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 161.4 мг | 2300 мг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.735 мг | 18 мг | 15.2% | 7.9% | 658 г |
| Йод, I | 17.84 мкг | 150 мкг | 11.9% | 6.2% | 841 г |
| Кобальт, Co | 10.993 мкг | 10 мкг | 109.9% | 57% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Медь, Cu | 95.17 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.9% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 7.682 мкг | 70 мкг | 11% | 5.7% | 911 г |
| Никель, Ni | 1.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.669 мкг | 55 мкг | 52.1% | 27% | 192 г |
| Фтор, F | 63.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6269 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6% | 868 г |
| Цинк, Zn | 1.3768 мг | 12 мг | 11.5% | 6% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 545.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.431 г | min 16.8 г | 38.3% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».