| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 55 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 35 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.9 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6% | 500 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 10.9% | 276 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 20.94 мг | 500 мг | 4.2% | 1.3% | 2388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.492 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.2% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.2% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.572 мг | 20 мг | 17.9% | 5.4% | 560 г |
| Ниацин | 1.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 296.08 мг | 1000 мг | 29.6% | 8.9% | 338 г |
| Кремний, Si | 1.276 мг | 30 мг | 4.3% | 1.3% | 2351 г |
| Магний, Mg | 28.56 мг | 400 мг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
| Натрий, Na | 938.32 мг | 1300 мг | 72.2% | 21.8% | 139 г |
| Сера, S | 142.76 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.3% | 700 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 9.6% | 315 г |
| Хлор, Cl | 1470.8 мг | 2300 мг | 63.9% | 19.3% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 2.2% | 1360 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.9% | 1623 г |
| Марганец, Mn | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3.4% | 885 г |
| Медь, Cu | 60.4 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2% | 1501 г |
| Селен, Se | 6.7 мкг | 55 мкг | 12.2% | 3.7% | 821 г |
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62696 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.6314 мг | 12 мг | 13.6% | 4.1% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.848 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.438 г | ~ | |||
| Пролин | 1.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.358 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 331,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».