| Яйцо куриное | 0.1 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Горошек Молодой без Сахара [Green Ray] | 100 г |
| Помидор (томат) | 50 г |
| Руккола | 10 г |
| СОУС МАЙОНЕЗ ИЗ СМЕТАНЫ | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Яйцо Пекинка горошек помидор зелень майонез соль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.1% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2523 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| альфа Каротин | 16.997 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.3% | 2717 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 424.587 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 153.631 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.3% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.765 мкг | 400 мкг | 7.9% | 19.9% | 1259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 32.7% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10490 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 39.8% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2401 мг | 20 мг | 1.2% | 3% | 8330 г |
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 13.1% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.3% | 2714 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 5% | 5044 г |
| Натрий, Na | 477.13 мг | 1300 мг | 36.7% | 92.4% | 272 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11765 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 5% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 728.43 мг | 2300 мг | 31.7% | 79.8% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 3.3% | 7792 г |
| Кобальт, Co | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 4.5% | 5464 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 12.1% | 2101 г |
| Медь, Cu | 27.46 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.8% | 3642 г |
| Молибден, Mo | 1.342 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.8% | 5216 г |
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25114 г |
| Фтор, F | 0.4 мкг | 4000 мкг | 1000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1272 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 9434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из яйца, пекинки, горошка и помидор. составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».