| Гречневая мука | 35 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 14.8% | 303 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.6% | 683 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.4% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 204.02 мг | 500 мг | 40.8% | 18.3% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.081 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.7% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.4% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 13.103 мкг | 50 мкг | 26.2% | 11.8% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7602 мг | 20 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 72.49 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1380 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1725 г |
| Натрий, Na | 250.46 мг | 1300 мг | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Сера, S | 257.38 мг | 1000 мг | 25.7% | 11.5% | 389 г |
| Фосфор, P | 297.7 мг | 800 мг | 37.2% | 16.7% | 269 г |
| Хлор, Cl | 101.19 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.73 мг | 18 мг | 26.3% | 11.8% | 381 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.9% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 6.486 мкг | 10 мкг | 64.9% | 29.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 5.8% | 767 г |
| Медь, Cu | 313.14 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 14% | 319 г |
| Молибден, Mo | 3.892 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Селен, Se | 21.122 мкг | 55 мкг | 38.4% | 17.2% | 260 г |
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11211 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.3735 мг | 12 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.594 г | ~ | |||
| Валин | 1.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.8 г | ~ | |||
| Лизин | 1.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.978 г | ~ | |||
| Пролин | 1.064 г | ~ | |||
| Серин | 1.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.328 г | min 16.8 г | 19.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые панкейки составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».