| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Морковь | 0 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Кабачок | 150 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Отруби овсяные премиум | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 21.2% | 353 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 99.74 мг | 500 мг | 19.9% | 14.9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 21.3% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 27.5% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.784 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 5.1% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 4.2% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 2.603 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9951 мг | 20 мг | 35% | 26.2% | 286 г |
| Ниацин | 9.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.85 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.6% | 705 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4322 г |
| Кремний, Si | 9.182 мг | 30 мг | 30.6% | 22.9% | 327 г |
| Магний, Mg | 76.99 мг | 400 мг | 19.2% | 14.4% | 520 г |
| Натрий, Na | 65.79 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1976 г |
| Сера, S | 217.25 мг | 1000 мг | 21.7% | 16.3% | 460 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 85.87 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 7.1% | 1058 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 9.809 мкг | 10 мкг | 98.1% | 73.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Медь, Cu | 104.51 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Молибден, Mo | 10.396 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11.2% | 673 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.326 мкг | 55 мкг | 40.6% | 30.4% | 246 г |
| Фтор, F | 120.06 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3332 г |
| Хром, Cr | 21.56 мкг | 50 мкг | 43.1% | 32.3% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.429 мг | 12 мг | 11.9% | 8.9% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.612 г | ~ | |||
| Валин | 1.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.754 г | ~ | |||
| Лизин | 2.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 0.986 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 1.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.878 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.715 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.858 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с морковью и луком составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».