| Вода | 1250 г |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) | 180 г |
| Картофель | 231 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Чечевица, зерно | 65 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Помидоры (томаты) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10% | 2533 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 16.9% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 18.2% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 3.6% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 7.4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.676 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 21% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 10.3% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2231 мг | 20 мг | 6.1% | 15.6% | 1635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.96 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.6% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10121 г |
| Кремний, Si | 2.75 мг | 30 мг | 9.2% | 23.6% | 1091 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 6.7% | 3887 г |
| Натрий, Na | 11.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 11701 г |
| Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.7% | 2924 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 13.6% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 18.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 12.1% | 2138 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 51% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 9.7% | 2614 г |
| Медь, Cu | 63.18 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 16.2% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 18.2% | 1414 г |
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7586 г |
| Фтор, F | 78.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.1% | 5124 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.4648 мг | 12 мг | 3.9% | 10% | 2582 г |
Энергетическая ценность суп с чечевичкой и мясом составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».