| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 245 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 53 г |
| Масло подсолнечное | 48 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.6 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11.5% | 284 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 2.8% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.2% | 625 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 5.5% | 591 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 158.55 мг | 500 мг | 31.7% | 10.3% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.902 мкг | 400 мкг | 8% | 2.6% | 1254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.563 мг | 15 мг | 37.1% | 12.1% | 270 г |
| Витамин Н, биотин | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 7.7% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.855 мг | 20 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.4 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 79.53 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1257 г |
| Магний, Mg | 41.07 мг | 400 мг | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| Натрий, Na | 520.89 мг | 1300 мг | 40.1% | 13.1% | 250 г |
| Сера, S | 162.24 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.3% | 616 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 8.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 520.01 мг | 2300 мг | 22.6% | 7.4% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 4.7% | 701 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.5% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 5.969 мкг | 10 мкг | 59.7% | 19.5% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.8931 мг | 2 мг | 44.7% | 14.6% | 224 г |
| Медь, Cu | 172.59 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 5.6% | 579 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2% | 1626 г |
| Селен, Se | 32.797 мкг | 55 мкг | 59.6% | 19.4% | 168 г |
| Фтор, F | 44.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8905 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.3896 мг | 12 мг | 11.6% | 3.8% | 864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки (3 версия) составляет 306,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».