| Овсяные хлопья "геркулес" | 800 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.5 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.3% | 1244 г |
| Углеводы | 66.8 г | 219 г | 30.5% | 8.8% | 328 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.4% | 455 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16837 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 6.4% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 29.38 мг | 500 мг | 5.9% | 1.7% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 4.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 2.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.818 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 2.3% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 14.556 мкг | 50 мкг | 29.1% | 8.4% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4545 мг | 20 мг | 17.3% | 5% | 579 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.82 мг | 2500 мг | 10% | 2.9% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2402 г |
| Магний, Mg | 94.64 мг | 400 мг | 23.7% | 6.9% | 423 г |
| Натрий, Na | 17.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7528 г |
| Сера, S | 64.27 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1556 г |
| Фосфор, P | 243.5 мг | 800 мг | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 58.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.836 мг | 18 мг | 15.8% | 4.6% | 635 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.718 мкг | 10 мкг | 37.2% | 10.8% | 269 г |
| Марганец, Mn | 2.7864 мг | 2 мг | 139.3% | 40.3% | 72 г |
| Медь, Cu | 343.64 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 10% | 291 г |
| Селен, Se | 21.018 мкг | 55 мкг | 38.2% | 11.1% | 262 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 2.2791 мг | 12 мг | 19% | 5.5% | 527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 345,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».