| Хлопья овсяные | 22 г |
| Молоко 2,5 % | 30 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 11.8% | 501 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10.4% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 178.6 мг | 500 мг | 35.7% | 21.1% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 12.4% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.845 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 7.1% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 16.567 мкг | 50 мкг | 33.1% | 19.6% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0881 мг | 20 мг | 15.4% | 9.1% | 648 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.88 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 44.79 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2233 г |
| Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1589 г |
| Натрий, Na | 95.14 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Сера, S | 133.05 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 13% | 456 г |
| Хлор, Cl | 117.27 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 7.56 мкг | 10 мкг | 75.6% | 44.8% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.5202 мг | 2 мг | 26% | 15.4% | 384 г |
| Медь, Cu | 116.24 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.9% | 860 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.5% | 1690 г |
| Селен, Se | 24.982 мкг | 55 мкг | 45.4% | 26.9% | 220 г |
| Фтор, F | 43.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9118 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.1724 мг | 12 мг | 9.8% | 5.8% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.713 г | min 16.8 г | 22.1% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».