| Курица в собственном соку | 197 г |
| Кабачок | 113 г |
| Перец сладкий | 82 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 93 г |
| Яйцо куриное | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.2% | 704 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 10.3% | 836 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 79.18 мг | 500 мг | 15.8% | 13.6% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 6.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.41 мг | 90 мг | 31.6% | 27.2% | 317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.7% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 5.454 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.4% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3725 мг | 20 мг | 21.9% | 18.9% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.87 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2576 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2423 г |
| Натрий, Na | 228.94 мг | 1300 мг | 17.6% | 15.2% | 568 г |
| Сера, S | 117.61 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.2% | 850 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 11.1% | 774 г |
| Хлор, Cl | 180.6 мг | 2300 мг | 7.9% | 6.8% | 1274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5.3% | 1604 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 22% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Медь, Cu | 21.96 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4554 г |
| Молибден, Mo | 2.181 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3210 г |
| Селен, Se | 8.016 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.6% | 686 г |
| Фтор, F | 16.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24570 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3281 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с курицей и овощами составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».