| Курица отварная, по 2-4 | 50 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 57 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8% | 598 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.7% | 378 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.6% | 733 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 78.71 мг | 500 мг | 15.7% | 7.6% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.016 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.961 мг | 15 мг | 13.1% | 6.3% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1159 мг | 20 мг | 25.6% | 12.3% | 391 г |
| Ниацин | 1.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.18 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 125.89 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2279 г |
| Натрий, Na | 230.2 мг | 1300 мг | 17.7% | 8.5% | 565 г |
| Сера, S | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1268 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 9.6% | 502 г |
| Хлор, Cl | 47.81 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 14.8% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.2992 мг | 2 мг | 15% | 7.2% | 668 г |
| Медь, Cu | 57.96 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 1.839 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3806 г |
| Селен, Se | 9.822 мкг | 55 мкг | 17.9% | 8.6% | 560 г |
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23739 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.7488 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.226 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность курица ананас составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».