| Хлеб ржаной из обойной муки | 80 г |
| Масло авокадо | 20 г |
| Лосось атлантический (семга) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.5% | 987 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 11.6% | 298 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.5% | 364 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 47.9 мг | 500 мг | 9.6% | 3.3% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.167 мкг | 400 мкг | 6% | 2.1% | 1655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.8% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.8% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 2.8% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 5% | 690 г |
| Ниацин | 1.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.33 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Кремний, Si | 4.667 мг | 30 мг | 15.6% | 5.4% | 643 г |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 3.1% | 1127 г |
| Натрий, Na | 414.17 мг | 1300 мг | 31.9% | 11% | 314 г |
| Сера, S | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.4% | 1476 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 6.1% | 570 г |
| Хлор, Cl | 653.33 мг | 2300 мг | 28.4% | 9.8% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 5.3% | 659 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 2.8% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 4.667 мкг | 10 мкг | 46.7% | 16.2% | 214 г |
| Марганец, Mn | 1.0693 мг | 2 мг | 53.5% | 18.5% | 187 г |
| Медь, Cu | 188.33 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 6.5% | 531 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.417 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Фтор, F | 95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4211 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 7.6% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.9133 мг | 12 мг | 7.6% | 2.6% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.817 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.207 г | min 16.8 г | 72.7% | 25.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».