Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 24.4% | 463 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2892 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 316.7 мкг | 900 мкг | 35.2% | 39.7% | 284 г |
альфа Каротин | 1422.302 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.059 мг | 5 мг | 61.2% | 69.1% | 163 г |
бета Криптоксантин | 2.698 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 266.007 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 34.25 мг | 500 мг | 6.9% | 7.8% | 1460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 20.4% | 553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 24.8% | 455 г |
Витамин В9, фолаты | 12.043 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3321 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.2% | 2158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4658 г |
Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 9.3% | 1224 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9065 мг | 20 мг | 24.5% | 27.7% | 408 г |
Ниацин | 6.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.7% | 1049 г |
Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6562 г |
Магний, Mg | 56.35 мг | 400 мг | 14.1% | 15.9% | 710 г |
Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2776 г |
Сера, S | 156.47 мг | 1000 мг | 15.6% | 17.6% | 639 г |
Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 16.1% | 697 г |
Хлор, Cl | 42.1 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5463 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 7.7% | 1467 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10067 г |
Кобальт, Co | 5.633 мкг | 10 мкг | 56.3% | 63.5% | 178 г |
Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 18349 г |
Медь, Cu | 108.43 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12.2% | 922 г |
Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.7% | 1164 г |
Селен, Se | 12.299 мкг | 55 мкг | 22.4% | 25.3% | 447 г |
Фтор, F | 91.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4394 г |
Хром, Cr | 13.67 мкг | 50 мкг | 27.3% | 30.8% | 366 г |
Цинк, Zn | 1.1255 мг | 12 мг | 9.4% | 10.6% | 1066 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.309 г | ~ | |||
Валин | 0.935 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.95 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
Лейцин | 1.424 г | ~ | |||
Лизин | 1.899 г | ~ | |||
Метионин | 0.324 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
Треонин | 0.799 г | ~ | |||
Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.935 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
Глицин | 0.662 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.727 г | ~ | |||
Серин | 0.727 г | ~ | |||
Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с микс кукуруза, горошек, перец, рис составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».