| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 75 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 25 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16.4% | 425 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 86.69 мг | 500 мг | 17.3% | 12% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 15.6% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 17.9% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.484 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 3.1% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 2.566 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1949 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7278 мг | 20 мг | 28.6% | 19.9% | 349 г |
| Ниацин | 7.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.2% | 958 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4568 г |
| Кремний, Si | 1.353 мг | 30 мг | 4.5% | 3.1% | 2217 г |
| Магний, Mg | 65.68 мг | 400 мг | 16.4% | 11.4% | 609 г |
| Натрий, Na | 141.49 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.6% | 919 г |
| Сера, S | 182.15 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.7% | 549 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 13.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 228.8 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.9% | 1005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 6.7% | 1045 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 8.096 мкг | 10 мкг | 81% | 56.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.2071 мг | 2 мг | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Молибден, Mo | 9.779 мкг | 70 мкг | 14% | 9.7% | 716 г |
| Никель, Ni | 0.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.103 мкг | 55 мкг | 27.5% | 19.2% | 364 г |
| Фтор, F | 95.39 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4193 г |
| Хром, Cr | 16.77 мкг | 50 мкг | 33.5% | 23.3% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.2618 мг | 12 мг | 10.5% | 7.3% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.923 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.453 г | ~ | |||
| Лизин | 1.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.818 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.96 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».