Гречка [Просто] | 245 г |
Лук репчатый | 345 г |
Вода | 774 г |
Морковь | 176 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.8% | 2533 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.7% | 1441 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 271.4 мкг | 900 мкг | 30.2% | 29.4% | 332 г |
бета Каротин | 1.629 мг | 5 мг | 32.6% | 31.7% | 307 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.615 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11065 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15576 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2823 мг | 20 мг | 1.4% | 1.4% | 7085 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.69 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3393 г |
Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
Кремний, Si | 4.722 мг | 30 мг | 15.7% | 15.3% | 635 г |
Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4219 г |
Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29213 г |
Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5348 г |
Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 2.8% | 3493 г |
Хлор, Cl | 16.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14348 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5825 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10135 г |
Кобальт, Co | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 15.6% | 625 г |
Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
Медь, Cu | 33.82 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2957 г |
Молибден, Mo | 3.669 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.1% | 1908 г |
Никель, Ni | 1.612 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 129.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37415 г |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5306 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.2804 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4280 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тушеными овощами составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».