| Треска (Запекание) | 347 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22.4% | 494 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.4% | 1324 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 108.2 мг | 500 мг | 21.6% | 23.8% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 12% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.486 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.357 мкг | 3 мкг | 45.2% | 49.8% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 9.9% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 5.9% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 12.708 мкг | 50 мкг | 25.4% | 28% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0018 мг | 20 мг | 25% | 27.5% | 400 г |
| Ниацин | 1.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.82 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.8% | 866 г |
| Кальций, Ca | 36.74 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2722 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 7.3% | 1507 г |
| Натрий, Na | 352.03 мг | 1300 мг | 27.1% | 29.8% | 369 г |
| Сера, S | 198.65 мг | 1000 мг | 19.9% | 21.9% | 503 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 30.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 585.23 мг | 2300 мг | 25.4% | 28% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 6.4% | 1716 г |
| Йод, I | 53.98 мкг | 150 мкг | 36% | 39.6% | 278 г |
| Кобальт, Co | 25.476 мкг | 10 мкг | 254.8% | 280.6% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Медь, Cu | 140.78 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 15.5% | 710 г |
| Молибден, Mo | 5.387 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.5% | 1299 г |
| Никель, Ni | 6.832 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.056 мкг | 55 мкг | 38.3% | 42.2% | 261 г |
| Фтор, F | 545.64 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 15% | 733 г |
| Хром, Cr | 42.79 мкг | 50 мкг | 85.6% | 94.3% | 117 г |
| Цинк, Zn | 1.0897 мг | 12 мг | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.365 г | ~ | |||
| Лизин | 1.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.909 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».