| Салат (латук) | 161 г |
| Помидор (томат), парниковый | 312 г |
| Лук репчатый | 104 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27% | 1818 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 83.3% | 588 г |
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 90.2% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 12.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 4.9% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 7.8% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 31.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.27 мкг | 400 мкг | 3.8% | 18.6% | 2620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.74 мг | 90 мг | 51.9% | 254.4% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 9.3% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.9% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 143.6% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6588 мг | 20 мг | 3.3% | 16.2% | 3036 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 42.6% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 13.7% | 3522 г |
| Кремний, Si | 8.432 мг | 30 мг | 28.1% | 137.7% | 356 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 15.7% | 3118 г |
| Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.9% | 13131 г |
| Сера, S | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.3% | 4755 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 22.1% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 45.39 мг | 2300 мг | 2% | 9.8% | 5067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 15.7% | 3082 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 12.3% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.971 мкг | 10 мкг | 49.7% | 243.6% | 201 г |
| Литий, Li | 34.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1956 мг | 2 мг | 9.8% | 48% | 1022 г |
| Медь, Cu | 107.22 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 52.5% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 43.1% | 1142 г |
| Никель, Ni | 8.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.9% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.9% | 18182 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 40.7% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 14.2% | 3429 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».