| Яйцо куриное | 127 г |
| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.5% | 651 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 17.1% | 514 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.5% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 139.52 мг | 500 мг | 27.9% | 24.5% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 12.7% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.354 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.4% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 7.7% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 10.7% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 7.6% | 1150 г |
| Витамин Н, биотин | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 19.7% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2083 мг | 20 мг | 11% | 9.6% | 906 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.01 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2849 г |
| Кремний, Si | 2.489 мг | 30 мг | 8.3% | 7.3% | 1205 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5413 г |
| Натрий, Na | 80.09 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.4% | 1623 г |
| Сера, S | 105.47 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.2% | 948 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 13.4% | 653 г |
| Хлор, Cl | 108.98 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.1% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 7.9% | 1115 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 7% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 8.035 мкг | 10 мкг | 80.4% | 70.5% | 124 г |
| Литий, Li | 10.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2497 г |
| Медь, Cu | 91.31 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 5.926 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.5% | 1181 г |
| Никель, Ni | 4.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.2 мкг | 55 мкг | 31.3% | 27.5% | 320 г |
| Фтор, F | 39.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10114 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.4% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.7344 мг | 12 мг | 6.1% | 5.4% | 1634 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 42.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.276 г | min 16.8 г | 19.5% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».