| Картофель (Жарка) | 650 г |
| Чеснок | 8.5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Хек (Жарка) | 600 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 60 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.3% | 738 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.3% | 737 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 2.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4737 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 2.3% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.7% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.512 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.157 мкг | 3 мкг | 38.6% | 23.7% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 6.2% | 989 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 1.512 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3307 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2326 мг | 20 мг | 16.2% | 9.9% | 619 г |
| Ниацин | 1.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.36 мг | 2500 мг | 17.2% | 10.6% | 581 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Кремний, Si | 21.772 мг | 30 мг | 72.6% | 44.6% | 138 г |
| Магний, Mg | 26.77 мг | 400 мг | 6.7% | 4.1% | 1494 г |
| Натрий, Na | 335.45 мг | 1300 мг | 25.8% | 15.8% | 388 г |
| Сера, S | 124.1 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.6% | 806 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 10.4% | 589 г |
| Хлор, Cl | 542.47 мг | 2300 мг | 23.6% | 14.5% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1907 г |
| Йод, I | 35.12 мкг | 150 мкг | 23.4% | 14.4% | 427 г |
| Кобальт, Co | 12.084 мкг | 10 мкг | 120.8% | 74.2% | 83 г |
| Литий, Li | 33.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1554 г |
| Медь, Cu | 151.03 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.3% | 662 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 5.5% | 1107 г |
| Никель, Ni | 4.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.747 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3148 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 276.52 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 4.2% | 1447 г |
| Хром, Cr | 25.36 мкг | 50 мкг | 50.7% | 31.1% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.7022 мг | 12 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельно-рыбные котлеты СА составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».