Рецепт Филе бедра индейки, отварное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе бедра индейки, отварное

Филе бедра (Индилайт)	500 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе бедра индейки, отварное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.4 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	1000 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	14.8%	402 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	11.2%	533 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	1.8%	3224 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	0.9%	6569 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	4.2%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.316 мг	1.8 мг	17.6%	10.5%	570 г
Витамин В4, холин	73.26 мг	500 мг	14.7%	8.7%	683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.947 мг	5 мг	18.9%	11.2%	528 г
Витамин В6, пиридоксин	0.421 мг	2 мг	21.1%	12.5%	475 г
Витамин В12, кобаламин	2.211 мкг	3 мкг	73.7%	43.8%	136 г
Витамин D, кальциферол	0.316 мкг	10 мкг	3.2%	1.9%	3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Макроэлементы
Калий, K	237.89 мг	2500 мг	9.5%	5.6%	1051 г
Кальций, Ca	25.79 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3877 г
Магний, Mg	29.47 мг	400 мг	7.4%	4.4%	1357 г
Натрий, Na	133.37 мг	1300 мг	10.3%	6.1%	975 г
Сера, S	3.16 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	31646 г
Фосфор, P	185.3 мг	800 мг	23.2%	13.8%	432 г
Хлор, Cl	4.42 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	52036 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.056 мг	18 мг	5.9%	3.5%	1705 г
Марганец, Mn	0.0051 мг	2 мг	0.3%	0.2%	39216 г
Медь, Cu	2 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Молибден, Mo	5.053 мкг	70 мкг	7.2%	4.3%	1385 г
Селен, Se	23.579 мкг	55 мкг	42.9%	25.5%	233 г
Фтор, F	315.79 мкг	4000 мкг	7.9%	4.7%	1267 г
Цинк, Zn	2.7368 мг	12 мг	22.8%	13.5%	438 г

Энергетическая ценность Филе бедра индейки, отварное составляет 168,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок