| Яблоко | 162 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 124 г |
| Укроп | 63 г |
| Клубника замороженная | 241 г |
| Вода | 646 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.1% | 2222 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 20.6% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 35.8% | 1362 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 37.3% | 1312 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 2% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 4.4% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 5.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.953 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.9% | 8076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.35 мг | 90 мг | 17.1% | 83.8% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 7.4% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 16.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3042 мг | 20 мг | 1.5% | 7.4% | 6575 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.23 мг | 2500 мг | 4.1% | 20.1% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 13.2% | 3723 г |
| Кремний, Si | 0.344 мг | 30 мг | 1.1% | 5.4% | 8721 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 13.2% | 3693 г |
| Натрий, Na | 7.76 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.9% | 16753 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 26455 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 7.8% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 3.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 65341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 15.7% | 3175 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 14.7% | 3289 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 31.4% | 1563 г |
| Медь, Cu | 31.73 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 15.7% | 3152 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 11.8% | 4084 г |
| Никель, Ni | 2.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 17572 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.9% | 7377 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 15.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.0914 мг | 12 мг | 0.8% | 3.9% | 13129 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 1 составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».