| Тыква | 500 г |
| Морковь | 150 г |
| Вода | 1300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.6% | 1333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2557 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.7 мкг | 900 мкг | 24.3% | 66.8% | 412 г |
| альфа Каротин | 854.468 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.428 мг | 5 мг | 28.6% | 78.6% | 350 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 319.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 6% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 10.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.404 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.5% | 3225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 10.4% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 5.8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7085 мг | 20 мг | 3.5% | 9.6% | 2823 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.19 мг | 2500 мг | 6.3% | 17.3% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5441 г |
| Кремний, Si | 8.83 мг | 30 мг | 29.4% | 80.8% | 340 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 9.3% | 2956 г |
| Натрий, Na | 7.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 18388 г |
| Сера, S | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4450 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 17.6% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 19.8% | 1398 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 42.3% | 649 г |
| Литий, Li | 6.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 22.3% | 1241 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 26.4% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 8.757 мкг | 70 мкг | 12.5% | 34.3% | 799 г |
| Никель, Ni | 14.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.781 мкг | 55 мкг | 3.2% | 8.8% | 3088 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.4% | 6289 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 8.5% | 3227 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».