| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Лук порей | 30 г |
| Сыр литовский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 20.6% | 390 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.1% | 794 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.465 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4357 мг | 20 мг | 42.2% | 33.8% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.77 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.8% | 823 г |
| Кальций, Ca | 116.33 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.3% | 860 г |
| Магний, Mg | 73.16 мг | 400 мг | 18.3% | 14.6% | 547 г |
| Натрий, Na | 136.05 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.4% | 956 г |
| Сера, S | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3854 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 20.6% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 6.279 мкг | 10 мкг | 62.8% | 50.2% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Медь, Cu | 55.81 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.5% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 7.674 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 912 г |
| Хром, Cr | 17.44 мкг | 50 мкг | 34.9% | 27.9% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.907 мг | 12 мг | 7.6% | 6.1% | 1323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный рулетик с черносливом, сыром и луком составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».