Рецепт Рис белый длиннозерный отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис белый длиннозерный отварной

Вода	534 г
Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис белый длиннозерный отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.4 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1729 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.5%	4222 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.4%	28000 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	10.1%	1019 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.1%	5000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.4%	2991 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	10.7%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.7%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	7.5%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	2.1%	5128 г
Витамин В9, фолаты	104.465 мкг	400 мкг	26.1%	26.8%	383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин РР, НЭ	1.3783 мг	20 мг	6.9%	7.1%	1451 г
Макроэлементы
Калий, K	23.34 мг	2500 мг	0.9%	0.9%	10711 г
Кальций, Ca	8.18 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	12225 г
Магний, Mg	10.34 мг	400 мг	2.6%	2.7%	3868 г
Натрий, Na	262.83 мг	1300 мг	20.2%	20.7%	495 г
Сера, S	19.83 мг	1000 мг	2%	2.1%	5043 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	3.8%	2694 г
Хлор, Cl	404.87 мг	2300 мг	17.6%	18.1%	568 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	6.9%	1500 г
Кобальт, Co	0.101 мкг	10 мкг	1%	1%	9901 г
Марганец, Mn	0.3005 мг	2 мг	15%	15.4%	666 г
Медь, Cu	32.04 мкг	1000 мкг	3.2%	3.3%	3121 г
Молибден, Mo	0.744 мкг	70 мкг	1.1%	1.1%	9409 г
Селен, Se	4.087 мкг	55 мкг	7.4%	7.6%	1346 г
Фтор, F	72.26 мкг	4000 мкг	1.8%	1.8%	5536 г
Цинк, Zn	0.318 мг	12 мг	2.7%	2.8%	3774 г

Энергетическая ценность Рис белый длиннозерный отварной составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок