| Картофель (Варка со сливом) | 483 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 154 г |
| Тыква (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 173 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 41.8% | 738 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 44.3% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 10.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.43 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 16461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 13.6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.168 мг | 20 мг | 5.8% | 18% | 1712 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 16.4% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8842 г |
| Кремний, Si | 11.499 мг | 30 мг | 38.3% | 118.6% | 261 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 6.8% | 4464 г |
| Натрий, Na | 20.31 мг | 1300 мг | 1.6% | 5% | 6401 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9294 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 9.9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 5.9% | 5294 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 35.9% | 864 г |
| Литий, Li | 11.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 7.1% | 4329 г |
| Медь, Cu | 45.09 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 13.9% | 2218 г |
| Молибден, Mo | 3.584 мкг | 70 мкг | 5.1% | 15.8% | 1953 г |
| Никель, Ni | 1.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.2% | 5107 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.1347 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 8909 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».