| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.6% | 927 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 7.6% | 320 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 6.1% | 397 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.7% | 426 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 3.7% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.4% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 4.5% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.545 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.2% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 1.5% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4545 мг | 20 мг | 17.3% | 4.2% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.27 мг | 2500 мг | 10% | 2.4% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2771 г |
| Кремний, Si | 22.091 мг | 30 мг | 73.6% | 17.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 88.64 мг | 400 мг | 22.2% | 5.4% | 451 г |
| Натрий, Na | 7.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17882 г |
| Сера, S | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1933 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 5.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 24.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.736 мг | 18 мг | 15.2% | 3.7% | 658 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 7.2% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.9573 мг | 2 мг | 47.9% | 11.6% | 209 г |
| Медь, Cu | 346.36 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 8.4% | 289 г |
| Молибден, Mo | 9.382 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.3% | 746 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.6% | 1528 г |
| Фтор, F | 238.55 мкг | 4000 мкг | 6% | 1.5% | 1677 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.3009 мг | 12 мг | 10.8% | 2.6% | 922 г |
Энергетическая ценность вит.смесь составляет 412 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».