| Сыр плавленый "золушка" | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 11.8% | 344 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 6.5% | 627 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 7.8% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 105.53 мг | 500 мг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 4.5% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.075 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.3% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.203 мг | 15 мг | 21.4% | 8.7% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 8.317 мкг | 50 мкг | 16.6% | 6.7% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1253 мг | 20 мг | 15.6% | 6.3% | 640 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.38 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 235.4 мг | 1000 мг | 23.5% | 9.5% | 425 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2361 г |
| Натрий, Na | 427.46 мг | 1300 мг | 32.9% | 13.3% | 304 г |
| Сера, S | 142.68 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.8% | 701 г |
| Фосфор, P | 346.4 мг | 800 мг | 43.3% | 17.5% | 231 г |
| Хлор, Cl | 65.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 3.5% | 1164 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 4.435 мкг | 10 мкг | 44.4% | 18% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.4% | 2833 г |
| Селен, Se | 13.553 мкг | 55 мкг | 24.6% | 10% | 406 г |
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17660 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.9713 мг | 12 мг | 16.4% | 6.6% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.157 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.661 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность сырки с чесноком составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».