| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 673 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 237 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 266 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 173 г |
| Кабачок (Тушение) | 270 г |
| Картофель (Тушение) | 390 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 35.3% | 499 г |
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 38.3% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.395 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.73 мг | 90 мг | 21.9% | 38.6% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 11.8% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 24.3% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9563 мг | 20 мг | 4.8% | 8.5% | 2091 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.18 мг | 2500 мг | 13.5% | 23.8% | 739 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4617 г |
| Кремний, Si | 29.299 мг | 30 мг | 97.7% | 172.3% | 102 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 5.8% | 3030 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11638 г |
| Сера, S | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3672 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 9.7% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 49.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.9% | 4633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 6.9% | 2542 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 85.2% | 207 г |
| Литий, Li | 35.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 16.4% | 1073 г |
| Медь, Cu | 115.47 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 20.3% | 866 г |
| Молибден, Mo | 7.738 мкг | 70 мкг | 11.1% | 19.6% | 905 г |
| Никель, Ni | 9.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16871 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 20.6% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.4296 мг | 12 мг | 3.6% | 6.3% | 2793 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи 25.10.2022 составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».