| Тыква | 600 г |
| Манная Крупа [Nordic] | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Разрыхлитель теста, "приправыч", 10 г | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443 мкг | 900 мкг | 49.2% | 34.7% | 203 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3623.459 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.811 мг | 5 мг | 56.2% | 39.7% | 178 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1353.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 64.02 мг | 500 мг | 12.8% | 9% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 7.9% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.015 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 6.4% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 4.556 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.4% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3534 мг | 20 мг | 6.8% | 4.8% | 1478 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.35 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3190 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2956 г |
| Натрий, Na | 31.8 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4088 г |
| Сера, S | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2053 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 7.3% | 964 г |
| Хлор, Cl | 35.19 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 15.9% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1676 г |
| Медь, Cu | 133.31 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Молибден, Mo | 1.353 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5174 г |
| Селен, Se | 7.195 мкг | 55 мкг | 13.1% | 9.2% | 764 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32232 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5391 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.827 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный манник составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».