Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Свекла отварная по 1-76 400 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Орех грецкий 50 г
Чеснок луковица 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.5 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1090 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.7% 2375 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 8.4% 767 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 5.4% 1184 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 13.6% 476 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.9% 3497 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.3% 2769 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.1% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6.807 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5876 г
Витамин C, аскорбиновая 7.46 мг 90 мг 8.3% 5.4% 1206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.391 мг 15 мг 9.3% 6% 1078 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1193 мг 20 мг 5.6% 3.6% 1787 г
Макроэлементы
Калий, K 437.72 мг 2500 мг 17.5% 11.3% 571 г
Кальций, Ca 56.58 мг 1000 мг 5.7% 3.7% 1767 г
Магний, Mg 47.19 мг 400 мг 11.8% 7.6% 848 г
Натрий, Na 37.05 мг 1300 мг 2.9% 1.9% 3509 г
Сера, S 8.77 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11403 г
Фосфор, P 81.3 мг 800 мг 10.2% 6.6% 984 г
Хлор, Cl 2.72 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 84559 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.921 мг 18 мг 10.7% 6.9% 937 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 0.798 мкг 10 мкг 8% 5.2% 1253 г
Марганец, Mn 0.1809 мг 2 мг 9% 5.8% 1106 г
Медь, Cu 48.77 мкг 1000 мкг 4.9% 3.2% 2050 г
Селен, Se 0.679 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8100 г
Фтор, F 60.09 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6657 г
Цинк, Zn 0.2433 мг 12 мг 2% 1.3% 4932 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 154,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».