| Свекла отварная по 1-76 | 400 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.7% | 2375 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 13.6% | 476 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.807 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1193 мг | 20 мг | 5.6% | 3.6% | 1787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.72 мг | 2500 мг | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Кальций, Ca | 56.58 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Магний, Mg | 47.19 мг | 400 мг | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Натрий, Na | 37.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11403 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Хлор, Cl | 2.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 84559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 6.9% | 937 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 5.2% | 1253 г |
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 5.8% | 1106 г |
| Медь, Cu | 48.77 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2050 г |
| Селен, Se | 0.679 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8100 г |
| Фтор, F | 60.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6657 г |
| Цинк, Zn | 0.2433 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 4932 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».