| Банан (Запекание) | 1 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12% | 465 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7% | 793 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 106.11 мг | 500 мг | 21.2% | 11.8% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 10.2% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 9.9% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.845 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 10.841 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.1% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7647 мг | 20 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.98 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.2% | 605 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2465 г |
| Кремний, Si | 47.793 мг | 30 мг | 159.3% | 88.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 70.9 мг | 400 мг | 17.7% | 9.9% | 564 г |
| Натрий, Na | 785.71 мг | 1300 мг | 60.4% | 33.7% | 165 г |
| Сера, S | 91.64 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 11.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 98.83 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.377 мг | 18 мг | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 4.41 мкг | 10 мкг | 44.1% | 24.6% | 227 г |
| Литий, Li | 2.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6822 мг | 2 мг | 34.1% | 19% | 293 г |
| Медь, Cu | 487.64 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 27.2% | 205 г |
| Молибден, Mo | 9.09 мкг | 70 мкг | 13% | 7.3% | 770 г |
| Никель, Ni | 2.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.367 мкг | 55 мкг | 26.1% | 14.6% | 383 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8660 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.2526 мг | 12 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный банановый кекс составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».