| Овсяные хлопья "геркулес" | 22 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 5 г |
| Разрыхлитель теста | 1 г |
| кокосовое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.9% | 618 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.7% | 441 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.6% | 570 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.4% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 162.28 мг | 500 мг | 32.5% | 13.9% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 9.7% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.765 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.1% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 17.218 мкг | 50 мкг | 34.4% | 14.8% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3714 мг | 20 мг | 16.9% | 7.3% | 593 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.2 мг | 2500 мг | 8% | 3.4% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 80.4 мг | 1000 мг | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Магний, Mg | 40.22 мг | 400 мг | 10.1% | 4.3% | 995 г |
| Натрий, Na | 97.73 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Сера, S | 131 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.6% | 763 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 11.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 140.8 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.293 мг | 18 мг | 12.7% | 5.4% | 785 г |
| Йод, I | 15.73 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.5% | 954 г |
| Кобальт, Co | 7.184 мкг | 10 мкг | 71.8% | 30.8% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.8762 мг | 2 мг | 43.8% | 18.8% | 228 г |
| Медь, Cu | 152.97 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.6% | 654 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.956 мкг | 55 мкг | 45.4% | 19.5% | 220 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8297 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.464 мг | 12 мг | 12.2% | 5.2% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.606 г | min 16.8 г | 21.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».