| Сметана 20% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Миндаль | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 1 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 16.2% | 222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 6.5% | 557 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 112.23 мг | 500 мг | 22.4% | 8.1% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 4.5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.319 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4.6% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.7% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.738 мг | 15 мг | 31.6% | 11.4% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 9.147 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4477 мг | 20 мг | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.23 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.7% | 969 г |
| Кремний, Si | 8.052 мг | 30 мг | 26.8% | 9.7% | 373 г |
| Магний, Mg | 45.41 мг | 400 мг | 11.4% | 4.1% | 881 г |
| Натрий, Na | 61.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.7% | 2106 г |
| Сера, S | 97.42 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.5% | 1026 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 7.5% | 479 г |
| Хлор, Cl | 91.3 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 3.2% | 1131 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 5.346 мкг | 10 мкг | 53.5% | 19.3% | 187 г |
| Литий, Li | 3.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 5.8% | 625 г |
| Медь, Cu | 59.42 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.1% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 9.13 мкг | 70 мкг | 13% | 4.7% | 767 г |
| Никель, Ni | 19.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.483 мкг | 55 мкг | 19.1% | 6.9% | 525 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9857 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.8245 мг | 12 мг | 6.9% | 2.5% | 1455 г |
| Цирконий, Zr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.597 г | min 16.8 г | 75% | 27.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Смешанные лепешки составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».