| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.4% | 413 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.2% | 523 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 105.35 мг | 500 мг | 21.1% | 9% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 9.3% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 6.3% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.895 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.065 мг | 20 мг | 25.3% | 10.8% | 395 г |
| Ниацин | 3.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.41 мг | 2500 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 287.59 мг | 1000 мг | 28.8% | 12.3% | 348 г |
| Кремний, Si | 0.58 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Магний, Mg | 46.92 мг | 400 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Натрий, Na | 410.12 мг | 1300 мг | 31.5% | 13.5% | 317 г |
| Сера, S | 186.3 мг | 1000 мг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Фосфор, P | 286.8 мг | 800 мг | 35.9% | 15.4% | 279 г |
| Хлор, Cl | 647.2 мг | 2300 мг | 28.1% | 12% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 4.5% | 953 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 5.422 мкг | 10 мкг | 54.2% | 23.2% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.2567 мг | 2 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Медь, Cu | 93.68 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 7.676 мкг | 70 мкг | 11% | 4.7% | 912 г |
| Селен, Se | 18.129 мкг | 55 мкг | 33% | 14.1% | 303 г |
| Фтор, F | 50.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7938 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.7% | 643 г |
| Цинк, Zn | 1.7444 мг | 12 мг | 14.5% | 6.2% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.229 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с куриной грудкой составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».